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              2019年三伏天時間查詢

              日 期:2018-06-05 17:01 來 源:易安居吉祥網
              “三伏天”是民間對于夏季的一個時間段劃分。一般出現在小暑和處暑之中,這段時間正值北半球夏季,雨水多,地表濕度變大,加上七八月份副熱帶高壓加強,在副高的控制下,天氣晴朗少云,有利于陽光照射,地面輻射增溫,所以“三伏天”是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的一段時間。“三伏天”是中原地區在一年中最熱的三、四十天,“伏”也可以理解為天氣炎熱,宜伏不宜動。三伏是按農歷計算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。
               
              一、三伏天的推算方式
               
              每年入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同,簡單地可以用"夏至三庚"這4字口訣來表示入伏的日期,即從夏至后第3個"庚"日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。
               
              根據干支紀日法,每逢有天干庚的日子就叫庚日。庚日每10天重復一次。從夏至開始,依照干支紀日的排列,第3個庚日為初伏,第4個庚日為中伏,立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天,出現5個庚日則為20天。庚日出現的早晚也會影響中伏的長短,所以有些年份有伏天30天,有些年份有伏天40天的情況。
               
              21世紀算法-——庚日公式:GR = (D - [Y/4]) MOD 10(GR庚日、D偶數年1單數年6、Y年、[ ]取整、MOD取余)
               
              初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大于7時減1小于8時加9(2096年例外減1),比如2006年GR = (1 - [6/4])MOD 10 = 0 (10),初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。
               
              二、2019年三伏天時間
               
              2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,具體如下:
              初伏:2019年7月12日(農歷六月初十)——2019年7月21日(農歷六月十九)
               
              中伏:2019年7月22日(農歷六月二十)——2019年8月10日(農歷七月初十)
               
              末伏:2019年8月11日(農歷七月十一)——2019年8月22日(農歷七月廿二)
               
              三、2019年三伏天養生注意事項
               
              預防中暑
              三伏天高溫高濕,人體基礎代謝增加,水分缺失容易導致體內電解質紊亂,引起中暑、暈厥。尤其是老人和小孩,更容易加重身體負擔,導致疾病復發,應該隨時做好防暑工作。還有在三伏天高溫作業的工人不要長時間在戶外活動,適當午睡以增強身體抵抗力,出門在外可以隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等,以防應急之用。
               
              及時補水
              夏季氣溫炎熱,人體水分會隨汗液排出流失過快,人體缺水容易口干舌燥、疲勞嗜睡、影響心情,所以要及時給身體補充水分。尤其是兒童的免疫功能發育還不完善,體溫中樞的調節能力要比成人差,對三伏天的濕熱通常很難適應,更要多注意。在學校時要盡量減少戶外體育活動,運動后應適當喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。
               
              充足睡眠
              俗話說:“春困夏乏秋打盹冬眠,睡不醒的冬三月。”夏天天氣炎熱,還伴隨雨水,身體受“暑濕”侵襲容易犯困。所以,為了保證有個良好的精神狀態,在三伏天特別要注意休息,不僅要保證充足的睡眠時間,更要提高睡眠質量。白天可以適當午睡,但午睡時間不宜過長,午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服反而更加困倦。
               
              四、2019年夏季養生大全
               
              調節心情
              民間有"冷在三九,熱在中伏"之說,夏季氣溫炎熱,暑氣重,人易感到困倦煩躁和悶熱不安,所以首先要使自己的心情平靜下來,神清氣靜,切忌暴躁憤怒,多參與一些娛樂活動,充實自己的內心,保持心情愉悅。另外家居居室也宜清涼通風,夏天室內要經常通風換氣,家具的擺設不宜過多過亂,整齊舒適的環境也會使人心靜神安。
               
              適當運動
              夏季運動可以提高人體的免疫力,適當出汗也可以排解體內熱量,但是運動量不宜過大、也不能過于劇烈運動,應以溫和運動以少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心經。可以選擇慢跑、瑜伽、太極拳、自然養生操等動靜相兼,剛柔相濟的養心運動,靜心聚神,對身心健康都特別有利。
               
              飲食清補
              中醫認為“夏季暑濕,適宜清補”。夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。可以多吃時令水果,比如:西瓜、桃子、哈密瓜、葡萄、雪梨、菠蘿、櫻桃等生津止渴的水果;蔬菜方面可以多吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都是涼性蔬菜,也可以多吃番茄、芹菜、生菜、菠菜等有助于保護心腦血管的蔬菜。
               
              適當補充營養
              夏天雖然應該飲食清淡,但是也是要適量補充一些營養物質,比如維生素和蛋白質。因為夏季人體汗液分泌旺盛,每日從汗液中會損失較多的維生素C和維生素B1、B2,缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降、工作效率下降,而且這些都是身體必不可缺的物質,適當補充更有利健康。可以多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬補充維生素;多吃魚類、瘦肉、蛋、奶和豆類等富含優質蛋白的食物補充蛋白質。
               
              不宜過量飲酒
              人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又容易誘發皮膚發生瘡癰腫毒等疾病,若大量飲白酒,更會助熱生濕,對健康更是不利。
               
              空調室內外溫差不宜太大
              現在人們大多數在室內辦公,普遍都會使用空調降溫。長時間在空調房里或對著電風扇,會出現頭疼、頭暈、咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀,建議不要長時間在低溫空調下滯留;另外夏季開空調室內外溫差不宜太大,溫差最好以不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下,防止感冒和消化道疾病。
               
              在外做好防曬
              夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂抹防曬霜,以免曬傷皮膚。
               
              總的來說,夏季養生應當循序漸進,不管是運動、飲食、食補等都應該根據自己的身體實際情況適當調整。比如有些體質較弱的人,就可以適當運動,以食補為輔;而有的人為了清熱降火,過量飲用涼茶,吃涼性食物,對體質偏寒的人來說這反而是對身體有害,一切都應該循序漸進,慢慢調整。

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